Mit tegyünk lelki egészségünkért?

A lelki egészség vagy higiénia azt jelenti, hogy jól érezzük magunkat és fontosabb szükségleteink kielégítése nem ütközik leküzdhetetlen akadályba. Köznapi nyelvre lefordítva jól kijövünk a szeretteinkkel, sikeresnek érezzük magunkat a munkában, tisztában vagyunk a határainkat, vagyis ismerjük önmagunkat. Ez természetesen egy közel tökéletes állapot, amit személyiségfejlesztéssel tudunk elérni.

Gordon Allport, amerikai szociológus és szociálpszichológus a személyiségpszichológia felől vizsgálta a lelki higiéniát, és a következő pontokat határozta meg a lelki egészség kritériumainak:

  • Széleskörű én-tudat: önmagunk háttérbeszorításának képessége rajtunk túlmutató ügyek érdekében, amilyen pl. a család, társadalmi, politikai kérdések, vallási közösség, stb.
  • Képesség az érzelmi kapcsolatokra: különösen az empátiára és a toleranciára.
  • Érzelmi biztonság, önmagunk elfogadása: az ilyen ember elfogadja önmagát olyannak, amilyen és elviseli a gátló vagy zavaró tényezőket, ugyanúgy, mint saját hibáit, anélkül, hogy elkeseredetté vagy ellenségessé válna.
  • Realista szemlélet, problémamegoldó képesség: olyannak látjuk a dolgokat, amilyenek azok valójában, és nem olyannak, amilyennek szeretnénk látni.
  • Az érett személyiség képes arra, hogy önmagát kívülről, tárgyként szemlélje: ez teszi lehetővé az önismeretet, az önkritikát, a humorérzéket saját ügyeinkkel kapcsolatban.
  • Egységes életfilozófia: olyan értékrend, amely megadja számunka az életét értelmessé tevő irányt, tárgyat és célt. 

Sajnos a tökéletes lelki egészséget sok tényező befolyásolhatja, legtöbbször olyanok amikre magunk sem vagyunk hatással. Ennek ellenére mégis képesek vagyunk feltornázni lelki higiéniánkat akár a legegyszerűbbnek tűnő dolgokkal is:

  • Éljünk napról napra!
  • Hagyjuk abba az idegeskedést, mielőtt tönkretenne minket!
  • Gondolataink legyenek nyugodtak, bizakodóak, erősek, mert olyan az életünk, ahogyan gondolkodunk róla!
  • A jót tartsuk számon, ne a rosszat!
  • Ne utánozzunk másokat!
  • Mindig nézzük a dolgok pozitív oldalát!
  • Feledkezzünk meg a saját boldogtalanságunkról, és inkább tegyünk boldoggá másokat!
  • Ne legyünk idegesek, ha bírálnak!
  • A bosszúval nem megyünk semmire!
  • Ne aggasszon a hálátlanság! 
  • Mosolyogjunk! 

Szívesen olvasnál, esetleg tanulnál többet a személyiségfejlesztésről? Lapozz bele új „Személyiségfejlesztő” tanfolyamunk próbaleckéjébe! A letöltők között ráadásul december végén egy Samsung LED TV-t sorsolunk ki*!

Felhasznált forrás: http://www.fortisalapitvany.hu/uploads/file/Lelki%20eg%C3%A9szs%C3%A9g.pdf

*Részvételi feltétetelek: https://elo.hu/teli-nyeremenyjatek